11/28(金)⛅️❇️🤏🏻っと💪❇️ 🧎🏻‍♀️動作ストレッチ 🏃‍♀️ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 速度9→10 　33分 / 5km / 220kcal🔥 1️⃣ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ(ｱﾝﾀﾞｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾅﾛｰ) 40kg 5×1 35kg 10×2 2️⃣ﾛｰﾛｳ 30kg 10×3 今日は寒かったので5kmジョギングで身体を温めてから、背中のトレーニングを少しだけ🤏🏻 ラットプルとローロウの一体型マシンを使ったのですが、いつもより重りが5kgくらい重く感じてびっくり😅 ヨガ講師のMさんとお喋りしていたら、汗が引いて身体が冷えてきたので、今日は早めに切り上げて帰りました🛵💨 そして、先月末にモヤモヤ病で入退院し、今月初めにはクモ膜下出血で再度入院していた妹が、無事に退院しました😊 手足も動くようになり、これからはリハビリ通院をしながら治療を続けていくようです。 ただ、少し記憶が曖昧なところがあって本人は自覚がない様子なので、そっと見守っています。 もう再発することなく、穏やかに過ごせますように🙏🏻