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🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵6/10今朝やったこと🦵20度☔

2025-06-10 07:48
たかさん🍟
↪︎

🦵6/10今朝やったこと🦵20度☔
おはようございます🎵

昨日晩飯食べながら📺見ていたら万博特集やっていて、ガンダムにミャクミャクが３匹？頭？人？隠れているらしく、そんな面白いこと行く前に知りたかった🥲

昨日またまたマクドのスパイシー。今回も正規品、これが普通、、クーポンはパイとオレオ の残り２枚

今日は足🦵の日
【ジャンプ】1分

【ベンチ】
レッグレイズ　3種 10回ずつ

【無酸素】
基本1セット15回
総負荷27800 前回27800

①レッグプレス
下‥つま先
　55k×1セット
　50k×1セット

75k×1セット
　下‥肩幅、広め
　中‥肩幅、広め
 
70k×1セット
　下‥踵合わせ、肩幅、広め
　中‥踵合わせ、肩幅、広め
　上‥踵合わせ、肩幅、広め

65k×20回×1セット
　下‥踵合わせ
　中‥踵合わせ

②レッグ　後ろ向き
左右とも　25k×12回×1セット

③レッグ　片足
左右とも　40k×1セット

④アダクション
80k×2セット
75k×2セット
70k×2セット
65k×3セット

【有酸素🚶‍♀️】スライム61話見ながら
傾斜13(12分)
速度5.3(12分)
1.05キロ　1546歩
140カロリー
🍎⌚️最大心拍数141

【カロリー消費追い足し】
・昨晩TVで聴いたユニクロ曲
Miss Brand-New Day
悲しみはブギの彼方に

・花火（追試が必要）
東京VICTORY
慕情

・ミスター 3⃣のうた

滞在時間85分

今朝は前日比-1.1k 🎻 🎻 
標準より+3.4k
昨年末比+2.0k
なんか減った😮

2025-06-10 08:17
縁～en0🐓
↪︎

たかさんおはようございます🎵

自分のアンポンタン体組成計とは違うと思いますが
万博の後追い消費がきたのでしょう😉

☔️は鬱陶しいけど
丹精こめた紫陽花が大輪で色変わりで咲いてます🙋

2025-06-10 07:50
たかさん🍟
↪︎

横からのガンダム。どこかにミャクミャクが隠れているけど、拡大しても分かりません😥

2025-06-10 14:08
縁～en0🐓
↪︎

こんにちは🎵

二度、三度目は、余裕をもっていろいろなところが眺め回せると思います🙋
暑くなければ、ですが
愛地球博の時は、蒸し暑さとの闘いでしたが、ぶらぶら歩きも楽しかったです☺️