chocoっと掲示板

2025-10-23 21:44
多摩37er
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娘さんも小さい頃は写真を撮らせてくれてたのですね🤭

私はchocoトレを始めてから、食事管理と合わせて20kg以上のダイエットに成功したので、諦めずに継続すればできますよ😊

2025-10-24 06:19
多摩37er
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可能ですよ😊

実際、chocoっとの皆さんは、もふもふちゃん、けんたさん、たかさんなどダイエットに成功した人も多いですからね。

食事は、白米やパンを8割減らして、(お腹が空くので)その分おかずを多めに食べる。

運動は、汗ばむ程度の速ウォーキング15分から始めて、慣れてきたらユルーいランニングを交えて15分走る。

…を続けていけば、1ヶ月くらいで変わり始めて、3ヶ月くらいで手応えが掴めてきますよ✌🏻

2025-10-24 08:21
chococo🍎
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そうなんですよね〜、🍫に通って、ちゃんとダイエット成功した人もいるんですよね〜🙂‍↕️

白米🍚パン🍞8割減か〜🤣
なかなか厳しいですね💦
でも、私もダイエット中は、夜だけ白米🍚抜いてたな😋

やっぱ、走らないとダメ？
走れるかなぁ🤔

2025-10-24 09:29
バルーン
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私もchoco始めて、痩せましたよ😊
痩せたからと走るのをやめて、バイクとウォーキングにしたら、また増え始めて💦
理学療法士さんにそれを話したら、『バルーンさんのお年頃だと、カロリー消費量が減っているのかも。やっぱり走った方が確実です』と言われてしまいました😂

2025-10-24 11:07
chococo🍎
↪︎ 💦

うぅ…やっぱり走らなきゃダメなのか…💦
私ぐらい体重あると、走ったら膝やら腰やら痛くなるんじゃないか？と、ずっと歩くのとバイクのみだったんですが…😇
たぶん、歩くだけなら、もっと時間を延ばさなきゃいけないんでしょうね🙂‍↕️
頭では理屈はわかっていても、実行するのは難しい😓

2025-10-24 11:17
縁～en0🐣
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こんにちは☺️

お年頃の女性の方々は、ホルモンの関係で脂肪がつきやすくなったり、コレステロール値が急に上がったりしますので
無理せず少しずつ負荷を増やしていった方がよいと思います
そうしないと、膝や腰、足首、肩などに痛みが出て、そうなると落ち着くまで大変
まずは、歩く、バイクで
そして、筋トレでレッグプレスなど
体重少し落ちたらスロージョギング、なんていうのも良いかもしれません
私は最近初動負荷を意識して、マシン使う時に
力を入れて動かす➡️マシンが戻るときは、ゆっくり
戻るときに腕や足に負荷がかかるようにしています🙋
膝回りがスッキリしてきて、股関節の動きもよくなり、歩くのが速くなりました👌

2025-10-24 11:49
chococo🍎
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こんにちは😃

ホントに女性っていうのは、いろいろめんどくさいですね😔
ダイエットしていた友達も、食事を見直したら、自分より先に旦那さんが痩せていくって言ってました😅
男性の方が筋肉量、運動量、多いですからね😆

極端なことして、体に痛みが出て動き辛くなるよりも、徐々に負荷を増やした方がいいということですね😉
地道にぼちぼち頑張ります💦

2025-10-24 13:27
縁～en0🐣
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女性ホルモンが減ってくると
男性ホルモンが女性ホルモンに変化して頑張ってくれるんだそうですね

頑張れ‼️男性陣💪

知り合いは、ご主人が糖尿病になったので食事制限に付き合い、夕食後一緒に歩いていたら、着ぐるみ分くらい痩せて、皆さんが病気ですか？と聞いていましたよ🥺

2025-10-24 22:48
多摩37er
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白米やパンの8割減だけだとお腹が空き過ぎて長続きしなくなるので、その分おかずを多めに食べるのがポイントです😁

いきなりランをガンバると、ヒザや脚を痛めるかもなので、最初は汗ばむ程度の速めのウォーキングから始めて、慣れてきたら2分でも3分でもゆるランニングを混ぜていければ十分です。

ウォーキングは、お散歩程度の負荷だと効果が出るまで長期間掛かって挫折しがちなので、ガンバって早歩きできると効果が出やすいですよ✌🏻

ムリせず、少しづつペースを上げていければ大丈夫と思います😊

2025-10-24 23:19
もふもふちゃん🦜🦜
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オバチャンでも痩せます💪🏻

ジム友は私の1歳年下ですが、私がアドバイスし、トレミで1カ月前から速度6で小走りを始め、今では20分ぐらい走れるようになり、体重も体脂肪率も落ちて、ウエストから下半身が見た目でも分かるくらいスッキリとされてきました✨️
週5〜6通われ、筋トレ→有酸素をされてます。
有酸素はトレミかクロストレーナーを30分されてますよ。

2025-10-24 23:57
chococo🍎
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速度6で小走りになるんですね💡
私は今、5.5で歩いてます🚶‍♀️
今度、行ったら5.6で様子見るか？
週5〜6回、しっかりトレーニングされてるんですね😆
真似出来るかなぁ？
真似出来たら、私も少しは痩せられるんでしょうね😅