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【#819】10月2日(木) @多摩落川 ※2023/7/7から819日連続 ■ラン・トレミラン 2km ・10月累計 4km ■筋トレチェスト、ラップル、ショルダー：行けるトコまで ■睡眠・ＳＷ評価(満点100)：69点・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善・前日禁酒(平日)：◯ 　※(累計201平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計163平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他・昨夜は久しぶりに平日禁酒を実行。睡眠の質が改善した気がします😊 ・次男は昨晩無事に帰ってきました。思ったより元気だったのですが、昨日は3限からだったのでクラスメイトの家で午前中は寝かしてもらったようです😅