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2024-08-03 08:17
たかさん🍟
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🚶今朝やったこと🚶 おはようございます 8/3☀28.7度🥵 　 本日18ケ月目の最終日。休まず毎日行けたことに感謝 　 トレミ30分は2ケ月ぶりでめちゃしんどかった。やはりこまめにやらないといけないかな 　 今日はトレミの日。 【無酸素】 ベンチ 下から3段目15回×2 レッグレイズ　15回・11回 　 【有酸素🚶】 傾斜12(30分) 速度5.0(30分) 2.49キロ　3639歩 317.7カロリー 🍎⌚️最大心拍数133 　 滞在時間　43分 　 【館内の様子】 退館時2人中0台ミル使用、4人入館 　 --- トレミ30分、去年9/3は317カロリー。今日も317カロリー。機械正確やね～。体重は10％は落ちているので、カロリーも10％減かな？ 減量していて体重が減らなくなった、いわゆる停滞期というのは、消費カロリーの計算式にヒントがありそう 消費カロリー＝メッツ（運動強度）×体重×運動時間 順調に体重が減れば消費カロリーも減りますんで、同じことをしていたら減りにくくなる、というのが現時点でのわたしの見解です😊

2024-08-03 10:51
縁～en0🐓
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休まず毎日🎉✨😆✨🎊 素晴らしいです❗️❗️

2024-08-03 12:39
たかさん🍟
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こんにちは♪ ありがとうございます😊 また明日頑張ります🔔

2024-08-03 20:44
縁～en0🐓
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こんばんは この暑さの中、また明日頑張ると言えるたかさん偉いわ～🙆 今朝は新人いっぱいいた 📌がまたなくなっていた❗️ディップス。これ時々なくなる💦 ピンささずにやった人が落としていました、とメモに書かれていた ピン見えるけれど、取れなかった😩ゲロゲロおじさんも来て、フロアのゴミ箱溢れていて、さらに蒸し暑い朝 たかさんの頑張り見習お～✴️

2024-08-03 21:57
たかさん🍟
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こんばんわ♪ 今朝の30分トレミ効果もなく、ここ数日明らかに食べ過ぎで2kは増えてます アイス食べたいけど我慢しましたｗ明日朝どこまで戻っているかな 📌みんな困っているはずなので、誰かが取ってくれていると思います❗️ うちの店舗は人が減ってゴミも少なくなったかも、比較的きれいかも💦 そういえば今朝初めて見る女性がいました、新人さんかなと思いながらトレミ💦 久々に見るおっちゃんもいました、おー辞めてなかったのねと思いながらトレミ💦 明日はディップやりに他店舗に行こと思いますが、躊躇するくらいの暑さなんでしょうね 建物から外に出ると気分が悪くなるくらい空気が熱いですね