🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 皆さん、今晩は🌛

2024-09-06 20:34
ミロママ
↪︎ 💕

皆さん、今晩は🌛 昨夜はサ活で常連小野さん、渡辺さん、山本さんと楽しくサウナ。 ベテランと違い、サウナの中は熱いので私は頷くだけ😁💦 しゃべるにはパイセン方のように熟練サウナーでないとしんどくて喋れませんね。 今朝は、昨日のオフもあり朝から元気💪 外ラン　16キロ🏃 途中、いつもの近所の公園で 懸垂 逆手　3.5回 順手　1.8回 　 肘伸ばし胸まで上げる意識して 縄跳び　二重跳び 3回チャレンジ 34回 16回 29回 仕事帰りに駅前チョコへ アブベンチ 傾斜Max ツイスト 60×1 ラットプル 50 1×3 45 5×1 40 5×1 35 10×1 30 10×1 25 10×1 レッグプレス 90 最前列 30×2 チェストプレス 15 10×1 20 10×1 25 出来ず💦 一週間お疲れ様でした！ 週末お休みの方もそうでない方も 良い週末お過ごしください✨

2024-09-07 19:22
ちよこ
↪︎

見習って、とにかく上げてみるをやるようにしましたが、5キロUPは腕が30度位曲がるところまでしか出来ません💦 少しずつできるようになるんかしら。

2024-09-07 21:54
ミロママ
↪︎ 💕

ちよこさん、今晩は そうです。 フォーム気にせずとにかく重さに慣れる感じですね。 少しで重りが浮けばＯＫだと思いますよ😊👌

2024-09-07 16:09
たかさん🍟
↪︎

こんにちは🎵 レッグ90がすごい👍NICE👍 ラットの55〜40が、とにかく上げてみるですね？

2024-09-07 21:56
ミロママ
↪︎ 💕

そうです。 ちよこさんの方にもコメントしましたが、重さ体感→上げられる？→全体重かけて上げる。感じです。 腕より背筋意識ですね。

2024-09-07 07:12
縁～en0🐓
↪︎ 💕

ミロママさんおはようございます🎵 先週のリフレッシュでトレーニングも気合い入ってますね💪 以前サウナのことを読ませていただいていたので、、整うってどういうことかと、旅先で何度かサウナに入ってみましたが、1分くらいしか持ちませんでした😅

2024-09-07 22:01
ミロママ
↪︎ 💕

アハハハ エンレイソウさん、最初はそんなものですよ。 だんだん慣れてきて、5分、調子良くいけば10分いけます。 もともとは多摩さんに感化されて本格的に始めました。 多摩さんの影響で、サウナ健康アドバイザーの認定証と取得して。（笑） 全国の有名なサウナが割引で入れる資格カードに引かれて。 有効期限無いのでゆっくりでも10回くらい行くと元引けると。 名古屋は有名なウェルビーあり利用。 少しお高め、フルマラソン後のご褒美サウナですね✨😊☝️