【月次総括】2025年6月度 ・6月度の月次総括は原稿はできてたのに投稿をスカッと忘れてたので、今さらながら投稿します。総括しておかないとズルズルとサボりそうなので…😅 ・ランの距離は久々に100kmに乗りました😄 ・仕事が忙しくなって深夜残業も増えたので、生活習慣は乱れ気味😥 ・6月もchocoトレはコンプリート✌🏻 ■生活習慣改善　 ・睡眠ＳＷ評価平均 58.4点 ・睡眠自己評価平均 3.1点 ・平日禁酒成功率 53%(10/19) ・夕食21時まで成功率 77%(23/30) ・カフェイン16時まで成功率 77%(23/30) ・朝トレ準備15分以内成功率 67%(20/30) ■体重 ・6月から目標体重を変更した途端に、平均体重も増加気味。新目標の範囲内だけど、油断してこのまま右肩上がりに増えないようせねば！ 目標：75kg以下　※6月から目標値変更 　※2025年MAX：1月3日 77.8kg 　※2025年MIN：3月23日 69.6kg(▲8.2kg) 月末数値(月間平均数値) ★2025年6月：72.2(72.2)kg🎊 ・2025年5月：71.2(71.2)kg🎊 ・2025年4月：69.8(70.9)kg🎊 ・2025年3月：71.6(71.3)kg🎊 ・2025年2月：71.6(73.1)kg🎊 ・2025年1月：73.2(75.4)kg ・2024年12月：76.4 (74.4)kg ・2024年11月：72.2 (73.7)kg ・2024年10月：70.8(73.1)kg🎊 ■体脂肪率 ・体重の目標修正を受けて、体脂肪率も上がり気味。増え過ぎないように気をつけます。 月末数値(月間平均数値) ★2025年6月：18.1(18.1)% ・2025年5月：17.6(17.7)% ・2025年4月：16.9(17.3)% ・2025年3月：17.7(17.6)% ・2025年2月：18.0(19.8)% ・2025年1月：19.0(21.2)% ・2024年12月：20.8(19.8)% ・2024年11月：18.5(19.3)% ・2024年10月：17.9(18.8)% ■月間走行距離 ラン目標　200km　 　※自転車は目標設定ナシ ラン(自転車) ★2025年6月：100(236)km ・2025年5月：80(199)km ・2025年4月：76(262)km ・2025年3月：84(307)km ・2025年2月：88(247)km ・2025年1月：106(343)km ・2024年12月：62(410)km ・2024年11月：172(233)km ・2024年10月：130(277)km ■chocoトレ ・23ヶ月連続皆勤 月間活動日数(月間活動率) ★2025年6月：30日(100%)🎊 ・2025年5月：31日(100%)🎊 ・2025年4月：30日(100%)🎊 ・2025年3月：31日(100%)🎊 ・2025年2月：28日(100%)🎊 ・2025年1月：31日(100%)🎊 ・2024年12月：31日(100%)🎊 ・2024年11月：30日(100%)🎊 ・2024年10月：31日(100%)🎊 ■トピックス ・9月にレース初出場するので、膝の様子を見ながらランの距離を伸ばしていきたいです。