🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪4/17今朝やったこと💪12度☀

2025-04-17 07:57
たかさん🍟
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💪4/17今朝やったこと💪12度☀ おはようございます♬ 最高24度って💦 昨日はポンタパスクーポンで焼きそばパンのリピートと、ホントは大好物のロールの菓子パン👌ジュースの無料券ゲット👌2つで900カロリー程、、やっぱり菓子パンは、、、控えよう 今日は上半身💪🏽 【ジャンプ】 60秒 【ベンチ】 レッグレイズ 10回×２セット 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】お供ははたらく細胞の続き 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1278歩 118カロリー 🍎⌚️最大心拍数135 【いつもの】 太陽は罪な奴 I LOVE YOU メインテーマ 涙の海で抱かれたい セーラー I LOVE､､､は自己新 3月の消えてた点数が本日復活するらしい👌 40曲分消えてたって✉️来てた🙄 滞在時間83分 今朝は前日比-0.0k、標準より+2.8k 昨年末比+1.4k

2025-04-17 08:39
縁～en0🐓
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たかさんおはようございます☺️ 卵の厚切ロールは🍞の仲間なのね👍️ 今度はこれとコーンパンにしよっ🎵 🦵も💪も🚶もいつもの も効果出てますね👌 今日は増えてない😚 40曲というのは、喉&横隔膜トレたくさんされたんですね ✉️来るとは😗し-ん-せ-つ🥳

2025-04-17 16:17
たかさん🍟
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こんにちは♪ りれきは300曲残りますが、2/15より前のりれきはもうありません😳😂 3月分復活してました👌

2025-04-17 18:11
縁～en0🐓
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こんにちは🎵 えっ300😳では横隔膜効果はバッチリ出ておりますと😚😚😚 今日あんぱんみたいな人見ました たかさんかと😅😅 🎤ないから確かめられませんでした😢