【#734】7月9日(水) @笹塚 ※2023/7/7から734日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・7月累計 32km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：73点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日)：◯ 　※(累計182平日) ・夕飯21時まで：◯ ・カフェイン16時まで：◯ ・前日弁当作り(平日)：◯ 　※(累計121平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・今日は母の通院に同行するので、有休取って実家に向かってます。チャリも使えないので、乗換駅の笹塚でchocoトレしました。 ・昨晩、チャリのタイヤをチェックしてみたらバルブの根元のネジが緩んでいたので、締めてから空気を入れてみました。空気がいつも通り入ったので一晩様子を見たのですが、今朝には空気が半分くらい抜けてたのでやはりダメみたいです。タイヤには何か突起物が刺さっているわけでも無さそうなので、週末にチューブ交換してみます😔