🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵12/18今朝やったこと🦵9度☀

2025-12-18 08:18
たかさん🍟
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🦵12/18今朝やったこと🦵9度☀ おはようございます🎵 今日を入れて今年もあと2週間。もうすぐカウントダウン⤵️紅白のサプライズはあるのか、ないのか。年末ジャンボどうしようかな 今日は、普通にネタがありませんでした🤣 今日は足🦵の日 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【ベンチ】 レッグレイズ　3種 15回ずつ 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷29255 前回29180 ①レッグプレス 下‥つま先 　60k×2セット 80k×1セット 　下、中‥肩幅、広め 75k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 70k×1セット 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 65k×20回×1セット 　下、中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 85k×1セット 80k×1セット 75k×4セット 70k×3セット 【有酸素🚶】なし 【カロリー消費追い足し】 ・昨日の続きpart2。今月おはつ My Foreplay Music you I AM YOUR SINGER ・ひみつのとっくん1回目 ○○ ・おまけ いとしのえりー 滞在時間83分 今朝は前日比 +0.1k🐘 標準より+3.6k 昨年末比+2.1k

2025-12-18 09:20
ちゃま🍔
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おはようございます☀ 紅白枠1つはbacknumberで埋まりました🙌 私的にはそれでもよき👍ですが… ひみつのとっくん。気になりますねー いつか披露される日くるのかな

2025-12-18 12:53
たかさん🍟
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こんにちは😃 秘密のとっくん🤶🎄は、４曲の予定です👌

2025-12-18 12:56
たかさん🍟
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例年20日くらいから追加ゲストの発表あるみたいなので、ちょっと楽しみです😌

2025-12-18 16:42
chococo🍎
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忘年会に向けてのとっくん？ 新年会に向けてのとっくん？ お披露目予定はないけど、とっくん？笑

2025-12-18 19:56
たかさん🍟
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こんばんは🌙 自己満足度を上げるためのとっくんなのだ😂

2025-12-18 19:57
たかさん🍟
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ヒト枠、玉置さんに決まりみたいですね👌あと何枠あるのかな

2025-12-18 22:35
縁～en0🐣
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こんばんは☺️ そうでんさんもあの方も 特別企画だと思うのですが🤔 【注】行動、存在を明らかにした時点で すでに✨ひみつ✨ではない😤 #小朝が、大阪のヤクザは最後にタンカを切るときになぜいつも値段を聞くんじゃと #ワレなんぼのもんじゃ‼️

2025-12-18 09:13
chococo🍎
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おはようございます😃 今年も残すところ、2週間かぁ…1年、ホントにあっという間に過ぎていく…少しも痩せられないまま…😇 っていうか、たかさんに会えるまで、後3日‼️ わくわく、ドキドキ💓 #ひみつのとっくんは『劇上』かな？ #私は昨日、2ヶ月振りの🍫カラ🎤 #今井美樹でマイベスト更新👍

2025-12-18 12:50
たかさん🍟
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こんにちは♪ 今年は2キロ肥えてます😑思い当たることはないんですけどね😂あと２週間このまま終わりそうな予感がします😑

2025-12-18 08:25
縁～en0🐣
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たかさんおはようございます☺️ もはや、なにで総負荷🐘にしているのか🤔引き算しても、朝は頭が働かない😂 ひみつのトックンとはなんだろね🙄たかさん日曜♪今日も懲りずに🎤みんなで行くんやろか🤭 ちよこさんの投稿見て551食べたくなりました😋 31日は、そうでんさんどこから現れるのかな😃楽しみである😤

2025-12-18 12:43
たかさん🍟
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こんにちは♪ 31日は今の所録画はしようと思いますが、リアタイであいみょんは見ようと思てます🤔 テーマ:「つなぐ、つながる、大みそか」ってことは、あの方🟥🟦とコブクロも出るのかな☺️

2025-12-18 15:10
縁～en0🐣
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こんにちは☺️ さすがに大晦日はあの方は、フリーでしょうからいらっしゃるかと ５人来てくれたらソウゼン(騒然)さんだよ いや、大阪のカウントダウンのほうでお忙しいかもね💦 ５人いるなら分業すれば良いか🤔 #知っている人が少ないので、出てほしい😑