【#503】11月20日(水) @多摩落川 ※2023/7/7から503日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・11月累計 152km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：67点 ・自己評価(満点5)：3点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日のみ)：◯ 　※41平日連続(累計85平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：◯ ・弁当作り(平日のみ)：◯ 　※11平日連続(累計11平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：✕ ■その他 ・昨日は仕事で帰りが晩くなり、サッカーW杯最終予選の中国戦は後半途中から何とか観れました。夕飯食べながらサッカー観て試合終了時には疲れて眠くなったので、お風呂に入ってすぐに寝てしまいました😪 ・今日もかなり遅くなりそうなので、仕事中に居眠りしないよう、気をつけないと！です😅 ・今週土曜は、前の会社の上司のお墓参り&同窓会です。かなり久しぶりな人も多いので楽しみです😆