chocoっと掲示板

【月次総括】2024年7月度・今月から、睡眠と生活習慣改善の記録と集計を開始。今月は深夜残業が続いたので、夕食21時までの成功率は低かったけど、平日禁酒と朝トレ準備短縮で、効果が出てきました😊 ・体重と月間ラン距離は、今月もギリギリだったけど目標達成！ ■生活習慣改善・睡眠ＳＷ評価平均 61.9点・睡眠自己評価平均 3.1点・平日禁酒成功率 95%(19/20）・夕食21時まで成功率 45%(14/31) ・カフェイン16時まで成功率 90%(28/31) ・朝トレ準備15分以内成功率 86%(18/21) ■体重・5ヶ月連続目標達成。・今のところダイエットのリバウンドは、抑えられてます！目標：70kg±2kg 　※2024年MAX：1月5日 85.2kg 　※2024年MIN：3月31日 67.0kg 月末数値(月間平均数値) ★2024年7月：71.2(69.6)kg🎊 ・2024年6月：69.8(69.1)kg🎊 ・2024年5月：69.0(69.4)kg🎊 ・2024年4月：71.2(70.5)kg🎊 ・2024年3月：67.0(71.6)kg🎊 ・2024年2月：71.2(76.2)kg ・2024年1月：78.0(80.8)kg ■体脂肪率・目標設定はしてないけど、適正範囲内。月末数値(月間平均数値) ★2024年7月：17.2(16.0)% ・2024年6月：15.9(15.6)% ・2024年5月：15.6(15.8)% ・2024年4月：16.9(16.6)% ・2024年3月：14.9(17.6)% ・2024年2月：18.0(20.7)% ・2024年1月：22.1(23.4)% ■月間走行距離・今月もギリッギリ目標達成😅 ラン目標　200km ラン(自転車) ★2024年7月：202(215)km🎊 ・2024年6月：202(248)km🎊 ・2024年5月：280(275)km🎊 ・2024年4月：260(246)km🎊 ・2024年3月：332(393)km🎊 ・2024年2月：229(297)km🎊 ・2024年1月：134(412)km ■chocoトレ・12ヶ月連続皆勤🎊 月間活動日数(月間活動率) ★2024年7月：31日(100%)🎊 ・2024年6月：30日(100%)🎊 ・2024年5月：31日(100%)🎊 ・2024年4月：30日(100%)🎊 ・2024年3月：31日(100%)🎊 ・2024年2月：29日(100%)🎊 ・2024年1月：31日(100%)🎊 ■トピックス・仕事で複数のプロジェクトのピークに、メンバー大き目ミスのリカバリー対応も重なり、毎日のように深夜残業しても土日の持ち帰り仕事までしないと間に合わない、今年一番の超絶繁忙期でした😱 ・そんな状況でも、ランの月間走行目標と、chocoトレ継続は達成できたので、ホッとしました😊　・8月は心安らかな日々を送りたいのですが、あと少し繁忙期が続きそう😅　もう一踏ん張りガンバっていきます！