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2025-05-07 07:53
ミロママ
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おはようございます！

今朝は
外ラン11キロ
ホームで
ラットプル 30.25.20 10×1
アダクション60 30×1
アブダクション70 30×2
アブベンチ　60×2

年末年始から徐々に増えマラソンも思うように走れなかった要因の一つ体重。
GWに来てさらに増加したのか昨日大阪で体重45.5キロに
体脂肪率23.5％
かなりまずい💦
体脂肪率16％切った夫からは上から目線で緊急指令
痩せなさい！と

後半三連休でラン25キロ超+登山12キロで87000歩超でしたが全く減量には繋がらず。。
年間5570キロ、一日平均15キロラン、一日平均19000歩以上の歩数でも太るものは太る。結局大食い摂取カロリー多すぎが原因かなと。

一念発起！また今日から食事含めて減量頑張ります😆💪

2025-05-07 21:29
多摩37er
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ミロママさん、こんばんは。

私もGWに油断してしまい、せっかく前月末に70kgを下回ったのに、目標体重範囲を超えてしまいました😅

明日からの出張でも、なるべく節制しなくては！

お互いガンバりましょう😔

2025-05-08 06:16
ミロママ
↪︎

多摩さんも少し油断ですね。
出張だといつものようにはトレーニング出来なかったり、接待等でお避け飲んだりですかね。。
また帰ったら絞ろうで良いと思いますよ😊👌
気を付けて行ってらっしゃーい！👋

2025-05-07 20:53
スカイミント🌈
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ミロママさんは沢山たくさん活動されているのにね〜、、とポヨンポヨンの私が言う事ではないですが😖 若い頃と違って痩せにくくなってるのもあるかもですね😫