chocoっと掲示板 | chocoっと活動日記 - 💪9/13今朝やったこと💪26度☀

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2025-09-13 09:49
たかさん🍟
↪︎

💪9/13今朝やったこと💪26度☀
おはようございます♪

昨日の朝はマクドの口でしたが、気を取り直して、お昼久々に711に行くとおいしそうなチャーハンと目が合ったので即決。マーボもあったんですけどね。そして夜もチャーハンだったｗ

今日は、上半身
【ジャンプ】60秒

【ベンチ】なし

【無酸素】基本1セット15回
①ショルダー
30k×1セット
25k×1セット
20k×1セット
　
②チェストプレス
45k×1セット
35k×2セット

以下ドロップセット法
35k×15回
25k×15回
20k×15回
重→軽を2セット
軽→重を1セット

③ラット
35k×1セット
30k×3セット
25k×4セット
20k×20回×1セット　

【有酸素🚶】きめつ最終話
傾斜13(10分)
速度5.4(10分 )
0.89キロ　1287歩
119カロリー
🍎⌚️最大心拍数139

【ちょいから】
・オフ会を祝して？東京縛り
東京 
現代東京奇譚
東京ビクトリー

・しめ
世界に一つだけの花

滞在時間77分

今朝は前日比+0.3k🐘
標準より+2.4k
昨年末比+0.9k

2025-09-13 10:39
縁～en0🐓
↪︎

たかさんおはようございます😋

神戸の町中華チャーハン🥄
こっちだとどこで作ってくれるのかな☺️
焼き飯とチャーハンはどこが違うんかな
でも何食食べても美味しいね👍️

競歩は銅メダル🥉
気温がやっぱり上がっているね📈
✈️も上手く上がると良いなあ🎵

いざ出陣🕺
まだだけど😅
連休は人見て終わるんかな💦

#今日はあの方にどこかで会えるかな😃やあ‼️

2025-09-13 12:59
縁～en0🐓
↪︎

こんにちは☔️⛅️

残念でした💦けど
現地は雨が降っていませんのでテルテル嬢や☂️は精一杯頑張ってくれたと思います

あのお方、柿の上でたかさん見守ってるの？
手乗りか、ボードの上で見守り
   (だったら良いなあ😌)
食欲の秋で一年過ごして来てしまいましたね🙆

2025-09-13 10:13
ちゃま🍔
↪︎

おはようございます

東京VICTORYが頭のでリフレインし始めました😆

いざ出陣💃
まだだけど😅

2025-09-13 09:53
たかさん🍟
↪︎

Gemini君に作って貰いました

✈️今日は無事に。