🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪11/12今朝やったこと💪10度☀️

2025-11-12 08:04
たかさん🍟
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💪11/12今朝やったこと💪10度☀️ おはようございます♪ 市役所立ち寄って、寝そべり🟦🟥に挨拶して、数名が写真撮影中🤭市役所の中に入ってお目当てのスタンプ押して来ました😅スタンプ10名くらい並んでいて相変わらずの人気ぶりです 今日は上半身 【ジャンプ】65秒 【バックブリッジ】65秒 【プランク】60秒 【うでたて】26回(ミスった😑) 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】なし 【ちょいから】 みらいのうた リンダリンダ トレイントレイン 情熱の薔薇 青空 「理貴」さんが歌う「情熱の薔薇」、「理貴」さん知らんなぁ、と声聞いて画面見返した😳 だって萬田の「力」さんだったからｗ 桜井さんもフェスで歌ってるんよね😮 🐀リンダリンダ頭の中🔁する方いる⁉️ 滞在時間76分 今朝は前日比 +0.2k🐘 標準より+2.0k 昨年末比+0.5k

2025-11-12 08:51
chococo🍎
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おはようございます😃 遅起きchococoは、毎日たかさんの日記の温度を見て、何、着るか？決めてます😋 今日は午前中に病院の予約を入れてるので🏥昨夜、何を着るか決めてアイロンがけしましたけど😌 カラオケのセトリが🎤サザンばっかりだったのが、いつのまにか💙💙💙に🤭 リンダリンダよりトレイントレインの方が🌀しそう🤣

2025-11-12 17:23
たかさん🍟
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こんにちは🚃🚞 ありゃ、朝サボれないですね😆 🩵🩵はサブスクなくて、カバー探して🔁リピートしてます😤いま、ちょっとハマってます😅

2025-11-12 08:29
縁～en0🐣
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たかさんこんにちは🌸 朝は🐝ど 先日🌈さんが行かれた軽⛰️の方面はマイナス１度って😳 朝の三之丞、あんたアホボンか何しとるねん😕せっかく施し受けた🍙を犬にやってなにするねん❗️たわけ者‼️と泣けた💦 そして、やあ！の🟥🟦さん stamp😳 朝から泣けます はよ大阪市役所行きたいけど また今日も仕事になれへん🟥ん日か、泣けるわ😭😭😭 🟦うどん１本追加、家でやれば良かったのに😔お湯沸かす暇なかったんやね😌♨️ #今日は、頭の中🌀🌀させません‼️宣言😔 #🟦うどん＝あ、おうどん

2025-11-12 16:53
たかさん🍟
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こんにちは🌸 残り2体🟦🟥はまだ現地のもとの位置ですね。関西の🐰テレビ局のYouTubeに映ってました。早く人の目に触れるところに移動するといいですが

2025-11-12 17:51
縁～en0🐣
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こんばんは🌸 🟥🟦は、ポストと同じで紫外線対策しても色落ちしますし 昨日海の近くに行ったら風が強かったので潮風でも傷みそう 早く屋根のあるところにお引っ越ししてくれるとよいですね🎵 ミャクミャク焼き なんぼかわかりませんが 新しい味で、何日か売るようですね 御座候に焼き印つけた方が かわいいと思います #たかさんは🟦派🙋 #月曜使い込んだミャクミャクさんが👜に、発見👀