【月次総括】2025年5月度 ・月末体重の目標を、6月から修正します。お風呂上がりに鏡を見て、もう少し体重を増やした方が健康的に見えそうだなーと思ったからです。最も病気をしにくいのはBMI22らしいのですが、身長183cmの私はBMI22になる体重は73.7kgなので、6月以降の目標体重としては75kg以下に修正することにします！ ■生活習慣改善　 ・睡眠ＳＷ評価平均 66.1点 ・睡眠自己評価平均 3.2点 ・平日禁酒成功率 40%(8/20) ・夕食21時まで成功率 71%(22/31) ・カフェイン16時まで成功率 94%(29/31) ・朝トレ準備15分以内成功率 61%(19/31) ■体重 目標：70kg±2kg　※6月から目標値変更 　※2025年MAX：1月3日 77.8kg 　※2025年MIN：3月23日 69.6kg(▲8.2kg) 月末数値(月間平均数値) ★2025年5月：71.2(71.2)kg🎊 ・2025年4月：69.8(70.9)kg🎊 ・2025年3月：71.6(71.3)kg🎊 ・2025年2月：71.6(73.1)kg🎊 ・2025年1月：73.2(75.4)kg ・2024年12月：76.4 (74.4)kg ・2024年11月：72.2 (73.7)kg ・2024年10月：70.8(73.1)kg🎊 ■体脂肪率 ・5月も18%未満はキープできました。 月末数値(月間平均数値) ★2025年5月：17.6(17.7)% ・2025年4月：16.9(17.3)% ・2025年3月：17.7(17.6)% ・2025年2月：18.0(19.8)% ・2025年1月：19.0(21.2)% ・2024年12月：20.8(19.8)% ・2024年11月：18.5(19.3)% ・2024年10月：17.9(18.8)% ■月間走行距離 ・トレミランは久しく目標達成してないですが、まだ目標は変えません。 5月はチョイチョイ雨もあって200 kmも割ってしまいました😅 ラン目標　200km　 　※自転車は目標設定ナシ ラン(自転車) ★2025年5月：80(199)km ・2025年4月：76(262)km ・2025年3月：84(307)km ・2025年2月：88(247)km ・2025年1月：106(343)km ・2024年12月：62(410)km ・2024年11月：172(233)km ・2024年10月：130(277)km ■chocoトレ ・22ヶ月連続皆勤 月間活動日数(月間活動率) ★2025年5月：31日(100%)🎊 ・2025年4月：30日(100%)🎊 ・2025年3月：31日(100%)🎊 ・2025年2月：28日(100%)🎊 ・2025年1月：31日(100%)🎊 ・2024年12月：31日(100%)🎊 ・2024年11月：30日(100%)🎊 ・2024年10月：31日(100%)🎊 ■トピックス ・体重の目標変更した途端に、月末体重が75kgギリギリまで急増しないよう気をつけます😅