🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 【#513】11月30日(土)

2024-11-30 05:17
多摩37er
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【#513】11月30日(土) @多摩落川 ※2023/7/7から513日連続 ■ラン ・トレミラン 2km ・11月累計 172km ■筋トレ ・レッグ：行けるトコまで ■睡眠 ・ＳＷ評価(満点100)：40点 ・自己評価(満点5)：2点 ■生活習慣改善 ・前日禁酒(平日のみ)：◯ 　※5平日連続(累計92平日) ・夕飯21時まで：✕ ・カフェイン16時まで：✕ ・前日弁当作り(平日のみ)：◯ 　※5平日連続(累計18平日) ・朝トレ準備(起床15分内)：◯ ■その他 ・昨晩も日付が変わるギリギリの退社。持ち帰り仕事は今週末も大量だけど、土日くらいは睡眠を確保したいわ。今日はこのあと人間ドックに行くので、待ち時間で寝ないように気をつけます。