🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right ❇️今日やったこと❇️下半身

2025-01-25 14:12
もふもふちゃん🦜🦜
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❇️今日やったこと❇️下半身 🧎🏻‍♀️動作ストレッチ ①シーテッドレッグプレス 30kg 15×3 ②インナー/アウト サイ(ｱﾀﾞ/ｱﾌﾞﾀﾞ) 各30kg 15✕3 ③アブドミナル 40kg 15✕3 ④ロータリートルソー 25kg 左右各15×3 ⑤プローンレッグカール 15kg 15×3 ⑥レッグエクステンション 30kg 15✕3 ⑦クロストレーナー Level5️⃣ 20分 🧎🏻‍♀️ストレッチ＆ストレッチポールを使い、背中と脚ほぐし 両腕が筋肉痛です😵 昨日久々にしたダンベルオーバーヘッドエクステンションが効きました。 今朝はインターバル短めの下半身トレ→クロストレーナー20分で終了。 父が退院するので、病院へ🏥。 すっかり元気になり、荷物の整理を済ませ、施設のスタッフがお迎えに来られ、見送りました🚙😌 旦那と娘がドライブに出かけたので、撮りだめした番組を観ながらのんびりと過ごしてます🫠

2025-01-25 18:30
ミロママ
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今日もしっかりトレーニング、偉いなぁ。。✨ 私はほほ運動せず過ごしてしまいました💦 お父様入院されていたのですね。 無事退院良かったですね。 そして施設へ。入所されるのかな。　 専門スタッフにおまかせは、安心かもしれませんね😌✨ のんびり撮りだめ録画見る時間至福ですね。 私も明日こそは朝ランニングして、午後のんびりしたいと思います😊

2025-01-25 20:52
もふもふちゃん🦜🦜
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ミロママさん、こんばんは😊 私の両親は、十年前に実家のある隣県から呼び寄せ、家の近くのサ高住→数年前から今の特養に移り入所してます。 父は12日に体調を崩し、胆道に石が詰まっており、入院→手術。 経過も良好で、特養に戻りました😌

2025-01-25 21:48
ミロママ
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そうでしたか。 子供の近くの特養、一番いい形だと思いますね。😌👍 退院して特養てリズム体調整って穏やかに過ごされると良いですね。 たまに顔見せるのかな。 娘や孫娘の顔見れるのが一番元気のもとかも✨