🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵9/9今朝やったこと🦵☀26.9度

2024-09-09 07:07
たかさん🍟
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🦵9/9今朝やったこと🦵☀26.9度 おはようございます♪ ✏️投稿に変身😊 インボディチャレンジも一段落で、久々に🍻飲みました😆 今日は足🦵の日 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷25000 前回25000    ①レッグプレス 下、つま先  55k×1セット  50k×1セット   下、踵合わせ  65k×1セット  60k×1セット   下、肩幅  65k×1セット  60k×1セット   下、広め  85k×5回×1セット  65k×1セット  60k×18回×1セット   真ん中、踵合わせ  65k×1セット  60k×1セット   真ん中、肩幅  65k×1セット  60k×1セット   真ん中、広め  65k×1セット  60k×18回×1セット   上、踵合わせ  60k×1セット 上、肩幅  65k×1セット   ②レッグ 後ろ向き 左右とも 20k×1セット ③アダクション 70k×3セット 70k×16×2セット 65k×3セット 60k×20回×1セット   ④ベンチ なし 【有酸素🚶】なし   滞在時間 38分   【館内の様子】 退館時1人中1台ミル使用、1人入館 いつものおじちゃん インボディチャレンジ参加中 昨日の結果を提出することになりそうですが、今週末も測定します。 この1週間で脂肪0.6k減らせば80点やけど食べないと筋肉量も減るし難しいかな 6/1(77点)→7/15(79点)→8/25(78点)→9/8(79点) 点数 2点増加(去年の250位相当) 筋肉量増加率 2.8%(去年の80位相当) 体脂肪量減少率 0.0%(去年の500位相当) この間体重 1.6k増加、脂肪量 増減なし、筋肉量 1.5k増加 体重増加分はほぼ筋肉という結果になりました 去年10月初めにインボディ測定始めたのでそろそろ1年になります 10月初め、12月末、6月始め、昨日の各数値のグラフ貼っときます



2024-09-09 22:37
にいさ
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たかさん お疲れさまです 教えてもらったufitの記事を見て私もレッグプレスいろいろ試しています✌️ インボディ、去年からのトレーニングが数字に現れていて素晴らしいと思います👍 インボディチャレンジ頑張ってください

2024-09-10 08:16
たかさん🍟
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おはようございます♪ ありがとうございます😊 チャレンジはひとまず終了して、次どーするか考えます💪🏽 レッグのバリエーションはマンネリ防止にピッタリだと思います😊

2024-09-09 17:45
ミロママ
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たかさん、ナイストレーニング。 inbody計測してチャレンジにまで参加しているだけで意識高いですよ。 素晴らしい はなまる💮ですね。 💮💮💮3個です😊👌

2024-09-09 19:29
たかさん🍟
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こんばんは♪ 💮ありがとうございます😊 今日も足クタクタ、パンパンです😅

2024-09-09 10:10
たかさん🍟
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テスト。 これは、 四通目? 三通目? 画像は、この、投稿前 昭和99年9月9日だそうで




2024-09-09 17:06
縁~en0🐓
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たかさ~ん💐素晴らしい💐 そうなんだ😉 🚄の中で感激してる😭 今日、海の向こうに富士山見つけたよ😃 昭和って本当に遠い昔になったんですね🌝

2024-09-09 19:24
たかさん🍟
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こんばんわ♪ 来年は昭和100周年などするんでしょうね😅 海の向こうの富士山???

2024-09-09 09:35
縁~en0🐓
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おはようございます🎵 今日は 9月9日 九(一番大きな陽の数)が重なる 重陽の節句 です 菊の節句とも言いますが、なんと言っても、自分はこの日に菊の形をしたおまんじゅうをいただくことにしております😋 本日、たかさんの日記読みまして、励めよ と再び言われた感じでした☺️ アカメさんの、どれだけやったら公開できるのか、、、 と同じく(同等にみるなんて失礼します😅)目標体重クリアして背筋スッキリしたのに、スッキリしなくて、終わりが見えない😩ハァでした そうですね、了解👌 まだまだ🤔 後ろ向きレッグ軽快に蹴ってましたら、おにいさん50分終了🚶 口パクおはようございます♪+♪ 今日のおにいさん気合い入ってました🚶🚶🚶‍♂️

2024-09-09 12:58
たかさん🍟
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こんにちは♪ 五節句とは、1月7日の人日(じんじつ)、3月3日の上巳(じょうし/じょうみ)、5月5日の端午、7月7日の七夕、9月9日の重陽(ちょうよう)のことで、5つの季節の節目を祝う日本の伝統行事、知りませんでした😥知ってることなんて、ごくごく僅かですよね😅 そうですね、終わりはないのかもしれません。ミスチルの名曲🎶、終わりなき旅ということでしょうか😊

2024-09-09 16:57
縁~en0🐓
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たかさんこんにちは🎵 結局、和菓子屋さんに行き着けず、今日のおまんじゅうはお預け 明日以降に🍵 みなさま、今日はよき日だったはず😉何かひとつ楽しいこと思い出してください 自分は、ある人とのお別れの日になるかな。 たまたま9月9日になりましたが、奇跡的に治って欲しい、と会いに行きました。話ができて良かった😢 人との繋がりは、心の中で終わりのない旅ですね😉