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🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🚶11/23今朝やったこと🚶 9度☀

2025-11-23 08:39
たかさん🍟
↪︎

🚶11/23今朝やったこと🚶 9度☀
おはようございます♪

ましましのナポリタン🍝たこさん🐙は入ってませんが1100カロリーとは😳カロリーも1.5倍😂なのを忘れてました


マシン無しの日
【ジャンプ】65秒
【バックブリッジ】65秒 
【うでたて】14回×3セット
【プランク】1分
【ベンチ】
レッグレイズ　3種×15回

【有酸素🚶】
１人だったので30分
傾斜12(30分)
速度5.2(30分)
2.59キロ　3916歩
330カロリ
🍎⌚️最大心拍数138

【ちょいから】
・今月お初
やや
ちゃこ
はっぴーえんど

・おまけ
いとしのえりー
あおぞら


滞在時間　78分

今朝は前日比 +0.7k🦣🍝
標準より+3.6k
昨年末比+2.1k

2025-11-23 20:58
たかさん🍟
↪︎

今日も懲りずに😌
疲れてたっぷり昼寝😌

・今月お初
壮年JUMP
セイシェル
波乗りジョニー
スーパーマン

・ひとり紅白
ロビンソン
涙そうそう

・🌸
🌸坂
こんにちは🌸

・み○○のうた
んな
らい

・💙💙
TRAIN-TRAIN
情熱の薔薇
終わらない歌


マイクの調子が良くって４つマイレコード
涙そうそう、桜坂、みんなのうた、電車電車

2025-11-23 11:00
縁～en0🐣
↪︎

たかさんこんにちは🌸

(*^ーﾟ)ﾉナポリタンくん🍝またお会いしましたね🙋
あなた味濃いから、玉ねぎとマッシュルーム座布団しましたよ🍽️それで600カロリ美味しい😋

大阪名物、朝うどん🥢あっさりお出汁で茹で立て並を三杯、お召し上がりね👌
今朝もごっつぉさん

ジリジリと進化するストレッチコーナー🧎えらいね🎵
わたしはこのところ、じわっとやって回数少なめです🙄

#黒ひげ３本やりませんかと言われて、当たりました🎯もろた😉