🦵今朝やったこと🦵 おはようございます 7/31☀27.5度🥵 　 今月無事皆勤となりました😊 無事行けたことに感謝 　 Netflixで配信始まった地面師のドラマがなかなか面白い👏 　 今日は足🦵の日 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷24360 前回24165 　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×20回×1セット 　 下、踵合わせ 　75k×1セット 　65k×1セット 　 下、肩幅 　75k×1セット 　65k×1セット 　 下、広め 　75k×1セット 　70k×1セット 　 真ん中、踵合わせ 　65k×2セット 　 真ん中、肩幅 　75k×1セット 　70k×1セット 　 真ん中、広め 　75k×1セット 　70k×1セット 　 上、肩幅 　70k×1セット 　65k×1セット 　 ②レッグ　後ろ向きなし 　 ③アダクション 85k×1セット 75k×1セット 70k×4セット 65k×19回×1セット 　 ④ベンチ 下から4段目・・15回×3 　 【有酸素🚶】なし 　 滞在時間　43分 　 【館内の様子】 退館時2人中0台ミル使用、4人入館 今日は月末だからか人多かった