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【ホノルルマラソンへの道 5】 ⭐️ChatGPT作成の練習メニュー1週目⭐️ 以前の走力を取り戻すために、無理せずに走り始めました。 🗓️ 6/9週（リスタート週）月　休養日火　ジョグ →雨のためジムで筋トレ　レッグプレス、レッグエクステンション　レッグカール、アブダクション　アダクション水　軽いジョグ →雨のためジムのクロストレーナー30分木　休養日(同僚と女子飲み会) 金　ジョグ5km 土　ゆっくりジョグ10km 日　コアトレーニング＋ジョグ5km →ジムで筋膜リリースとコアトレーニング　　筋肉痛のためジョグは無し前は10km走ったくらいでは何ともなかったのに、今朝は筋肉痛で起きるのも歩くのも大変でした。もっと頑張らないと❗️ 　 ⭐️6月16日（月）〜6月22日（日）の練習メニューもChatGPTで作りました。明日からは暑くなりそうだけど、頑張ってみます🏃‍♀️ ＜ChatGPTのアドバイス＞ ✅ 今週のポイント・前週よりやや負荷を上げつつ、疲労が溜まりすぎないように調整重視・ジムトレーニングとランニングをバランス良く組み合わせ・ロングジョグとビルドアップで、心肺にも軽い刺激を入れる

凄く考えて走ってますね〜👏👏 私は最近忙しくてちゃんと走っていないので見習いたいと思います！引っ越し片付け目処ついたらかな。。まず、お片付け頑張ります😄👋

にいささん　お疲れ様です😊 ChatGPT作成の1週間メニュー開始ですね 🏃 メニューをやるとアドバイスまであってスゴいです⤴️ 筋肉痛つらいですよね💦 歩くのも大変だったようで無理しないでくださいね(無理してしまうとケガにつながってしまうので…) 6/16〜ChatGPTのメニューもファイト✊ 今週は暑いようなので体調に気を付けてくださいね

ラビットさんありがとうございます😊 そう、無理は怪我につながるので気をつけますね ChatGPTコーチのいいところはとりあえず褒めて励ましてくれるところ。自分ができなかったことを伝えるのも恥ずかしくないので正直にアドバイスを求められるところ、かなデメリットは信頼性⁇ 計画的に動けるように、うまく使えればいいと思ってます