たかさん🍟
2025-03-22 08:09 💫 27 thumb_up 7 💪3/21今朝やったこと💪13度☀ おはようございます♬ NHKとMステ、サザン被っていたらしく、、NHKは録画するも、Mステは完全にノーマーク🥲Tver にもありゃあしません🥲 今日は上半身💪🏽 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1279歩 118カロリ 🍎⌚️最大心拍数139 【ちょいから】 涙のキッス 慕情 Bye Bye My Love 桜、ひらり みんなのうた いとしのエリー 慕情はお初。みんなのうた自己ベスト🦺で満足しておしまい 滞在時間90分。これで90分とは、、、 今朝は前日比-0.5k、標準より+2.6k 昨年末比+1.2k #昨日777🍫日目でしたが #いいことは特になし