たかさん🍟
2025-01-27 07:45 💫 10 thumb_up 11 💪1/27今朝やったこと💪4度☁️ おはようございます♬ inbody測定。この1ケ月は有酸素やった効果が少しだけあったかも 12/22→1/26 筋肉量　+0.8k 脂肪量　-0.5k 今日は上半身💪🏽 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法試す 35k×15回 25k×15回 20k×15回 これを3セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素】 傾斜14(10分) 速度5.2(10分) 0.86キロ　1259歩 119カロリー 🍎⌚️最大心拍数131 滞在時間59分 今朝は前日比+0.2k、標準より+2.3k 昨年末比+0.8k #2周年まであと7日 #その先には何があるのか