たかさん🍟
2025-03-13 08:19 💫 7 thumb_up 9 🦵3/13今朝やったこと🦵11度☀️ おはようございます🎵 昨日ナゲット🍟モバイルオーダーで頼みました。ぺぺいのクーポンが効いていて実質半額だった😂ナゲット50円ていつの時代やねん😳 牛丼値上がりだし、ハンバーガーセット500円のお世話になるのかな😅 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷26925 前回26925 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 下、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 下、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 上、踵合わせ・肩幅・広め 　65k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×1セット 75k×3セット 70k×3セット 65k×2セット 【ベンチ】ベンチの向きが変わっていた💯 レッグレイズ15回 【ひとから】 自転車専用の方が🎤ルームに入っていった😥 たしかに２枠予約されていた。おっちゃん歌うんや😳😅 【有酸素】 傾斜13(12分) 速度5.4(12分) 1.07キロ　1518歩 142カロリー 🍎⌚️最大心拍数136 滞在時間65分 今朝は前日比+0.0k、標準より+2.5k 昨年末比+1.0k #ヘルシア9日目突入予定 #在庫のある店にお目にかかれない #ちょっとやばいかも # have a nice day✨