たかさん
2025-05-20 07:55 💫 17 👍 7 🦵5/20今朝やったこと🦵20度☀ おはようございます🎵 昨日の残りのバームを食べて、、柔らかいのは冷蔵庫に入れない方がいいかもね。治一郎食べ終わってから、刺すやつが入っているのに気づきました😳 バーム巡り前に測定したindodyの結果 2/23 脂肪3.7k減らそう 筋肉1.8k増やそう 結果74点 5/18 脂肪2.6k減らそう 筋肉キープしてな 結果78点 約3ヶ月脂肪１キロ減の旅は長い😥 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27000 前回27000 ①レッグプレス 下‥つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 75k×1セット 　下‥肩幅、広め 　中‥肩幅、広め 70k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 60k×1セット 　下‥踵合わせ 　中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　40k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】マチルダ聴きながら🎶 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1269歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数136 【カロリー消費追い足し】 ・今月おはつ ボディスペシャル２ ・いつもの マチルダBABY 明日へのマーチ クラウディア 涙の海で抱かれたい キーマイナス５だと、マチルダぜんぜんあかん キーマイナス４で、涙の、自己ベスト🙄で満足しておしまい 滞在時間86分 今朝は前日比-0.6k、標準より+2.8k 昨年末比+1.3k #⬇️これ食べたことないので2個確定 #ばいローソン