たかさん🍟
2024-11-11 07:47 💫 8 thumb_up 7 🦵11/11今朝やったこと🦵17度☁️ おはようございます♪ 温度設定むちゃくちゃ😅 あずき味のようかん。こちらもツルんと出てくると思ったらそうでもないがカカオよりまし。井村屋なので普通に美味しい。お手軽によーかん食べれるのはいいけどリピートするかは微妙 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷25500 前回25500 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k、50k×1セットずつ 　 下、踵合わせ 　65k、60k×1セットずつ 　 下、肩幅 　70k、60k×1セットずつ 　 下、広め 　75k、65k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　65k、60k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅 　70k、60k×1セットずつ 　 真ん中、広め 　75k、65k×1セットずつ 　 上、踵合わせ・肩幅 　60k×1セットずつ 上、広め 　60k×2セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×15回×1セット ③アダクション 70k×1セット 65k×3セット 60k×5セット ④片足上げて腹筋 指先タッチから手の平タッチに変更 左右10回ずつ 滞在時間43分 【館内の様子】貸し切り 今朝は前日比+0.3k、標準より+1.9k 日曜（10日）比+0.3k 先月末比+0.2k #ぽっきーの日