たかさん🍟
2025-02-10 07:49 💫 29 thumb_up 10 😿 💪2/10今朝やったこと💪サンド🥶☀️ おはようございます♬ 帰り支度をしていたら、ドアをトントン叩く人が😳、、手動で鍵を開けて「何ですか？」と聞くと、「寒いから中に入れて！」と、、、素で「はぁ？」といってドアを閉めました😥 未会員でも入館できる🍫は、いろんな人が暖を取るために入館していたりするかも。鍵は改善に上がっているようなので、早く対応してほしいものです 今日は上半身💪🏽 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法試す 35k×15回 25k×15回 20k×15回 これを3セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素】 傾斜13(15分) 速度5.3(15分) 不明キロ　1907歩 174カロリー 🍎⌚️最大心拍数133 滞在時間62分 今朝は前日比-0.1k、標準より+2.6k 昨年末比+1.1k #まいかれんだーによると明日は祝ではありません😥