たかさん🍟
2025-04-18 07:46 💫 35 thumb_up 11 🦵4/18今朝やったこと🦵17度☀💦 おはようございます🎵 大阪駅に大阪パビリオンの出張ブースみたいなのがあったので先行測定しました👌指から電流流してインボディのようにイロイロ測定もしてくれます。体重は2kくらい重めだったので当日は身軽にして測定しよう🙄 金曜ロードショーは、コナン君2024、録画完了👌 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27000 前回27000 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 下、踵合わせ 　70k、60k×1セットずつ 　 下、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　70k、60k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 上、踵合わせ・肩幅・広め 　70k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】お供は推しの子 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1260歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数134 【ちょい🎤】音が小さく伴奏がよく聞こえない、、、 涙の海で抱かれたい 桜坂 みんなのうた 探偵物語 滞在時間76分 今朝は前日比-0.2k、標準より+2.6k 昨年末比+1.1k #もうトレイ壊れている、、