たかさん🍟
2025-04-25 07:39 💫 44 thumb_up 10 🦵4/25今朝やったこと🦵14度☁ おはようございます🎵 来年から自転車青切符。イヤホンがアウトは厳しいけど、確かにノイキャンは周り聞こえへんしアウトなんかな。イロイロ疑問点はあるけれども。ウーバーピンチかも。知らんけど🙄 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27000 前回27000 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 下、踵合わせ 　70k、60k×1セットずつ 　 下、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　70k、60k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 上、踵合わせ・肩幅・広め 　70k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】今日もおーたにさんのうたを聞きながら 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1256歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数147。。 【ちょい🎤】 メインテーマ i love you おーたにさんのうた セーラー i love you：y.ozakiを偲んで。 滞在時間74分 今朝は前日比+0.5k、標準より+2.8k 昨年末比+1.3k #もしかして明日から世間はじーだぶる？ 写真つけ忘れてました💧