たかさん🍟
2025-05-18 07:56 💫 44 thumb_up 9 🦵5/18今朝やったこと🦵21度☀ おはようございます🎵 すでに21度、最高27度らしいです。昨日は☔️だったのでムシムシでしたが今朝は比較的快適でした。東チームは30度超えるところもあるようですね、、もう熱中症に用心とは早すぎ😥 今日はインボディ測って、先日話題になりましたクラブハリエ、ねんりん家、治一郎に行ってみます😋同じ百貨店でなくて、阪急、阪神、グランフロントと3ヶ所に分散してるんですよね😥汗まみれになりそう🥵 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27000 前回27000 ①レッグプレス 下‥つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 75k×1セット 　下‥肩幅、広め 　中‥肩幅、広め 70k×1セット 　下‥踵合わせ、肩幅、広め 　中‥踵合わせ、肩幅、広め 　上‥踵合わせ、肩幅、広め 60k×1セット 　下‥踵合わせ 　中‥踵合わせ ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×2セット 65k×3セット 【有酸素🚶‍♀️】マチルダ聴きながら🎶 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1271歩 116カロリー、 🍎⌚️最大心拍数132 【カロリー消費追い足し】 桜、ひらり LOVE AFFAIR 東京VICTORY マチルダBABY 夢の宇宙旅行 東京V自己ベスト🙄 マチルダぜんぜんあかんわ😂 滞在時間79分 今朝は前日比+0.1k、標準より+2.7k 昨年末比+1.2k #バームクーヘン