たかさん🍟
2024-11-06 07:21 💫 6 thumb_up 9 💪11/6今朝やったこと💪 おはようございます☀️18度😷 明日から３日間朝10度くらいで寒そう イヤホン見当たらなくて、アイホンの探す機能で捜索できることが判明。どうやら家の中にあるようで、音を鳴らして無事捕獲👏👍 今日は上半身💪🏽 【無酸素】 基本1セット15回 　 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×13回×1セット 35k×1セット 30k×4セット 25k×4セット 　 ③ラット 35k×1セット 30k×1セット 25k×4セット 20k×1セット ④片足あげての腹筋 左右11回づつ 　 【有酸素】11分 傾斜12　速度5.3 0.96キロ　1388歩 123.1カロリー 🍎⌚️最大心拍数131 滞在時間51分 【館内の様子】貸し切り、、 今朝は前日比+0.7k、標準より+1.9k 昨日は昼間の水分量が少なかった。少ないと次の日は重い気がする #スーパーカップ #ブラックサンダー約３個分のカロリーｗ