たかさん
2025-03-14 07:53 💫 5 👍 9 💪3/14今朝やったこと💪7度☀️ おはようございます♬ 🍫内暖房切られていて寒かった🥶途中から長袖着てマシン。タブレットで気になる動画が流れてた😥ジェル拭き取り不要って、、、 今日は上半身💪🏽 【ベンチ】 レッグレイズ　15回 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.3(11分) 0.96キロ　1395歩 127カロリ 🍎⌚️最大心拍数136 【サザン三昧🎤】 寒くていつも以上にイマイチ😅2、3点低くてハッサンにならず😥 TSUNAMI sea of love ya ya minnanouta 滞在時間85分 今朝は前日比+0.4k、標準より+2.9k 昨年末比+1.4k 　 #ヘルシア10日目突入予定 #今のところ効果なし😥 #今日も一日いい日になりますように✨