home chocoっと掲示板 chevron_right menu_book chocoっと活動日記 chevron_right 💪3/14今朝やったこと💪7度☀️

2025-03-14 07:53
たかさん
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💪3/14今朝やったこと💪7度☀️ おはようございます♬ 🍫内暖房切られていて寒かった🥶途中から長袖着てマシン。タブレットで気になる動画が流れてた😥ジェル拭き取り不要って、、、 今日は上半身💪🏽 【ベンチ】 レッグレイズ 15回 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット   ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット  【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.3(11分) 0.96キロ 1395歩 127カロリ 🍎⌚️最大心拍数136 【サザン三昧🎤】 寒くていつも以上にイマイチ😅2、3点低くてハッサンにならず😥 TSUNAMI sea of love ya ya minnanouta 滞在時間85分 今朝は前日比+0.4k、標準より+2.9k 昨年末比+1.4k   #ヘルシア10日目突入予定 #今のところ効果なし😥 #今日も一日いい日になりますように✨



2025-03-14 08:19
縁~en0
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たかさんおはようございます☺️ 朝は思ったより寒かったですね 今日は🍫早帰りなので7時25分~のラヂオ小田和正ゆったり聴いてます☺️ 拭き取り不要の映像は、先週に見てるかな 唖然😱 ごは😁 ぺーとパーがなくなると、個室ベタベタで髪の毛落ちまくりのゴハ汚部屋になるの確実 ヘッド部分は使用ごは何で拭き取るのでしょう😵 ヘルシアもサプリも3ヶ月が必要らしいですね💦 飲み続けるの大変ですよ😵 ソフルーザ5日目終了☺️ #イシバもチョコもキロニ #🍫に超ゴスロリの女の子(人?)が😳可愛い白いショートブーツにリップピアス髪も服もバッチリ決めてマシン🏋️ #エブリデイスペシャルでい☺️

2025-03-14 12:26
たかさん
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こんにちは♪ 3ヶ月で効果があればいいですけれど😅最低90本いりますね😥 そして、今日もマクドは激混み。値上げしたよね?全然ダメージなし😳

2025-03-14 14:03
縁~en0
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こんにちは🎵 春休みですね😉 自分は日曜まで家で休み😢 値上げは、許容範囲内の少額だったのでしょう😁 🐸さん備蓄>🦅さん備蓄 と予想されます 😳😳😳真美子さんのご用意された日本のお菓子セットに な😳ん😳と😳💢黒雷が💯 NHK+は、映像を一つずつ確認してコマ送りしたいです😉 #黒雷も売り切れ必至🤔 #🍰食べました😋

2025-03-14 20:13
たかさん
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こんばんは♪ お相撲さんを見かけました。春場所なんですね☘️ ブラックサンダーとはセンスありますね👌胸のポケットに入れていた黒雷は、、、冷蔵庫に入れました😥 ケーキ🎂は何味ですか?🍓か🌰か、あるいは🧀か🤔😋

2025-03-14 20:50
縁~en0
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こんばんは🍰 いかなごとお相撲さんが春を呼びますね🌸 テレビを見ていないうちに始まり、王鵬どうなったかキニナル いかなご 今年は獲れると良いですが(オカンパンの、オカンに似た友達を、思い出します☺️) 一旦お菓子の画像をはったのですが、著作権があるかもしれないので取り消しました🍫 30という数字が見えました 🍰は🍰(上の🍓が小さくても美味)もう一つはシフォンケーキにモンブランクリームのせたのです たかさん、🍓と🌰で大当たり💯🎯 明日も良いことあります😋