たかさん🍟
2025-03-07 07:51 💫 4 thumb_up 11 💪3/7今朝やったこと💪5度☀️🥶 おはようございます♬ 昨日サイゼで昼ご飯。ドリンクバー100円だったのが200円に値上がり😳長居しないので断念😅ライス🍚は何か塊混じっているしコメの質落ちたのかな🥲🤔 昨晩片足腹筋忘れたので三日坊主🥲 今日は上半身💪🏽 【ベンチ】忘れないうちに先にしとく。 下から3段目　15回 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【ひとから】3曲のつもりが調子に乗った💦 明日へのマーチ いとしのエリー 太陽は罪な奴 セーラー服と機関銃 涙の海で抱かれたい 【有酸素🚶】足の調子がイマイチで棄権 滞在時間71分 今朝は前日比-0.3k、標準より+1.6k 昨年末比+1.1k 　 #ヘルシア3日目突入予定 #今朝の時点で在庫4本 #明日はヒトカラ予定お題は決定✌️