🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 💪3/7今朝やったこと💪5度☀️🥶

2025-03-07 07:51
たかさん🍟
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💪3/7今朝やったこと💪5度☀️🥶 おはようございます♬ 昨日サイゼで昼ご飯。ドリンクバー100円だったのが200円に値上がり😳長居しないので断念😅ライス🍚は何か塊混じっているしコメの質落ちたのかな🥲🤔 昨晩片足腹筋忘れたので三日坊主🥲 今日は上半身💪🏽 【ベンチ】忘れないうちに先にしとく。 下から3段目　15回 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【ひとから】3曲のつもりが調子に乗った💦 明日へのマーチ いとしのエリー 太陽は罪な奴 セーラー服と機関銃 涙の海で抱かれたい 【有酸素🚶】足の調子がイマイチで棄権 滞在時間71分 今朝は前日比-0.3k、標準より+1.6k 昨年末比+1.1k 　 #ヘルシア3日目突入予定 #今朝の時点で在庫4本 #明日はヒトカラ予定お題は決定✌️

2025-03-07 08:39
縁～en0🐓
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たかさんおはようございます🎵🎶♪ 金曜メニューが変わりましたね😁 昨夜のスライム🐸で踊りましたん？☺️ お久しぶりでした👌アカメさんにもありがとう☺️ サイゼリア御昼なので🍷なしでしたか🙄１度行ってみたい🍴🍝です 西舘もそろそろ三日👶かも知れへん 多分同じです 知らんけど😅 今日は上半身でも足今１でしたか😢 お大事に😷 昨日は、PTにお尻の筋肉強化と言われました😅 #明日は2番目の金曜日🎤 #今日は魚の日🐙にしまひょ😋 🎶今日はおさかないががでしょ♪ おおだいこだいに🐙にサバ～～～ お勘定上手にいっちょにっちょな♪ #40分並びました😅花道が作ってありました🛣️🐙

2025-03-07 20:31
たかさん🍟
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こんばんは♪ ヘルシアが効果バツグン‼️なのか検証するために、明日は少しランを混ぜます😅

2025-03-07 20:49
縁～en0🐓
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こんばんは✌️ ヘルシア効果グン🤸ばつ🤸でしょう😁

2025-03-08 08:42
たかさん🍟
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おはようございます♪ まだまだ誤差の範囲ですね😅