たかさん🍟
2025-01-31 07:46 💫 22 thumb_up 11 💪1/31今朝やったこと💪5度☁️ おはようございます♬ ローソンのマシマシファンのみなさま、来週からまたやります😅からあげクンもデカくなるそうです😳 今日は上半身💪🏽 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法試す 35k×15回 25k×15回 20k×15回 これを3セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素】 傾斜14(10分) 速度5.2(10分) 0.85キロ　1263歩 119カロリー 🍎⌚️最大心拍数128 滞在時間62分 今朝は前日比-0.1k、標準より+1.8k 昨年末比+0.3k #明日は #釜揚げ半額 #マシンなしでい