たかさん
2025-03-05 07:55 💫 37 👍 12 💪3/5今朝やったこと💪8度☁️ おはようございます♬ ポンタでミンチカツ。ハンバーグにすればよかったかも😅 ひと月ほどヘルシア生活始めるかも。一回飲んだだけでは効果なく、、半額のうちに半月分買って、無料🆓で半月分もらう作戦。 今日は上半身💪🏽 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.4(11分) 0.98キロ　1406歩 130カロリ 🍎⌚️最大心拍数132 1分インターバルからの 【有酸素🏃‍♂️100分の1マラソン😅】 傾斜0(4分) 速度6.5(1分) 速度7.0(1分) 速度7.5(2分) 0.46キロ　700歩 27カロリ 🍎⌚️最大心拍数157 【ベンチ】 下から４段目　20回 レッグレイズ　5回 滞在時間70分 今朝は前日比+0.3k、標準より+3.1k 昨年末比+1.6k 　 #ミャクミャクをカバンにつけている人初めてみた👀