たかさん🍟
2025-10-22 08:09 💫 7 thumb_up 11 💪10/22今朝やったこと💪14度☁ おはようございます♪ 風が無かったし長袖着て行ったので昨日より寒くなかった👌 ハッピーターンポテチの在庫があるのをアプリで確認して、昨日帰り711に立ち寄るもモノがありませんでした🥲そのうち出くわすでしょう 店内見てるとアーモンド買ったらトマト🍅ジュースが貰えるということでアーモンド購入👌 今日は上半身 【ジャンプ】60秒 【プランク】60秒 【バックブリッジ】60秒 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 40k×1セット 35k×1セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分 ) 0.89キロ　1288歩 119カロリー 🍎⌚️最大心拍数135 【ちょいから】 恋のブギウギナイト 暮れゆく街のふたり なごり雪 探偵物語 滞在時間76分 今朝は前日比 -0.6k🎻 標準より+2.2k 昨年末比+0.7k #メガチョコ2600円⁉️