たかさん🍟
2025-04-07 07:11 💫 28 thumb_up 11 🦵4/7今朝やったこと🦵10度☀ おはようございます🎵 テストランが終了して今週日曜からexpo2025。 日影が少ない。充電場所がない。駅が混雑。と新聞に。 食べ物が高いは？電波大丈夫？通信できるのかな？ イロイロ問題ありそうで、そんなん初めからわかってるやんと思うけど。 #三度笠がいりそうw？ #モバイルバッテリーはもちろん #モバイルファンも必須 #紙のマップ必須 今日は足🦵の日 【ジャンプ】1分 【ベンチ】 レッグレイズ　10回2セット 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷27000 前回27000 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×1セット 下、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 下、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 上、踵合わせ・肩幅・広め 　65k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　25k×12回×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 80k×2セット 75k×2セット 70k×3セット 65k×2セット 【有酸素🚶‍♀️】 傾斜13(10分) 速度5.3(10分) 0.87キロ　1260歩 116カロリー 🍎⌚️最大心拍数140 【今朝もやっぱり💦】 LOVE AFFIAR YaYa 探偵物語 メインテーマ 探偵・メインは自己ベストで気分良くしてオシマイ 滞在時間80分 今朝は前日比+0.1k、標準より+3.4k 昨年末比+1.9k