たかさん🍟
2024-11-08 07:43 💫 4 thumb_up 7 💪11/8今朝やったこと💪 おはようございます☀️11度😷 今朝は風がなく昨日より寒くない けれど気温のせいか空気冷たい そろそろ手袋🧤もいりそう 気になっていた井村屋のスポーツようかんのカカオとあずき味、amozanから到着。消化しないといけないものが貯まっていく😅 今日は上半身💪🏽 【無酸素】 基本1セット15回 　 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×1セット 30k×3セット 25k×5セット 　 ③ラット 35k×1セット 30k×1セット 25k×4セット 20k×1セット ④片足あげての腹筋 左右13回ずつ 　 【有酸素】10分では汗出ない 傾斜12 速度5.3 0.87キロ　1252歩 111.9カロリー 🍎⌚️最大心拍数131 滞在時間56分 【館内の様子】 退館時0人中0台ミル使用、1人入館 おっさん（久々？） 今朝は前日比-0.2k、標準より+1.6k 日曜（３日）比-0.2k #井村屋のよーかん