たかさん🍟
2024-12-30 07:21 💫 26 thumb_up 11 💪12/30今朝やったこと💪5度☁️ おはようございます♬ 今年365日目、例年なら本年最終日ですが、、、 昨日はスタバの飲み納め。強制仕事納め。今日はこの後推しの子鑑賞‼️ 先日🎤歌い納めをしたはずが、ジョイサウンドのアプリ入れたので試しに使ってみました。履歴が残るがいいですね👌歌いたい曲をお気に入りに入れておけばアプリから予約送信できるし、もっと早く入れておけばよかった、、、 今日は上半身💪🏽 【ひとから🎤】 悲しい気持ち 希望の轍 みんなのうた 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 50k×1セット 40k×1セット 35k×5セット 30k×4セット 　 ③ラット 35k×2セット 30k×2セット 25k×3セット 【有酸素】 10分 傾斜12 速度5.4 0.89キロ　1278歩 113.8カロリー 🍎⌚️最大心拍数136 滞在時間84分 【館内の様子】 退館時1人中0台ミル使用、3人入館 今朝は前日比-0.4k、標準より+1.1k 先月末比-0.2k 昨年末比-0.6 #今年残り🍫は、、、後ほど