たかさん🍟
2025-01-10 07:56 💫 15 thumb_up 12 💪1/10今朝やったこと💪+1度☁️ おはようございます♬ 少し風があってさぶぅぅぅ🥶🥶 🍫内暖房切られててさぶ🥶 明日石川から始まるサンキューソーマッチツアー😆 ニューアルバムお披露目ツアーになるのかな。 それにしてもアナログ盤が発売されることに驚き😳需要あるんですね 今日は上半身💪🏽 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 50k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法試す 35k×15回 25k×15回 20k×15回 これを3セット 　 ③ラット 35k×2セット 30k×5セット 25k×1セット 【有酸素】お供はドクターストーン４期1話 傾斜12(15分) 速度5.4(15分) 1.34キロ　1929歩 171カロリー 🍎⌚️最大心拍数136 滞在時間62分 今朝は前日比-0.1k、標準より+1.7k 昨年末比+0.2k 正月増量分はほぼ解消⁉️ #今日はえべっさん本戎