たかさん🍟
2025-02-06 07:57 💫 23 thumb_up 9 🦵2/6今朝やったこと🦵☁️2度🥶 おはようございます🎵 今日も寒さで手が痛い🥶 またまたVISAタッチの大阪キャンペーン始まりました😳今回はおなじみのお店が対象で、期間も長めで大変ありがたいです☺️ そういえば🍫内の配置が少しかわってました。ゴミ箱とウェットティッシュのタンクが１つ減ったような😥 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷26500 前回26475 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×14回×1セット 下、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 下、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 上、踵合わせ・肩幅・広め 　65k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 75k×1セット 70k×4セット 65k×4セット 【有酸素🚶】 傾斜14(10分) 速度5.2(10分) 0.86キロ　1235歩 119カロリー 🍎⌚️最大心拍数136 滞在時間61分 今朝は前日比+0.0k、標準より+2.3k 昨年末比+0.8k 月曜から4日間同量とは😳 #今日は🍮ありますように