たかさん🍟
2025-05-01 07:53 💫 27 thumb_up 9 💪5/1今朝やったこと💪13度☀ おはようございます♬ アーモンドの在庫復活してました。スタッフルームの扉が開いていて覗くともう１セットありました👌 自販機横のオレンジ色のゴミ箱は、何日も満タンのまま💧 トイレも壊れたまま。長居できない、、、 【ジャンプ】 60秒 【ベンチ】 レッグレイズ 10回×２セット 【ちょいから】ジョイサウンドメンテ情報があったので先に。。 セーラー フレンズ 歌えニッポンの空 涙の海で抱かれたい おーたにさんのうた 涙の、自己ベストかも!?と表示、これが出ると焦りますが、無事自己ベスト更新🙄 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】お供は林先生前編、油汗あたり 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1278歩 118カロリー 🍎⌚️最大心拍数136 滞在時間80分 今朝は前日比+0.0k、標準より+2.5k 昨年末比+1.1k #今日もう木曜、、、🙄