たかさん🍟
2025-05-28 07:56 💫 17 thumb_up 8 💪5/28今朝やったこと💪16度☀️ おはようございます♬ SAS応援団の神🎫引換券、使わずに終わります😥またの機会に期待したいと思います😌 今週も菓子パンでい😌711のチョコロール、、ロスタイム😂6本目😳次回たくさんの商品がパワーアップしていることに期待したいと思います😌 【ジャンプ】 60秒 10秒間で30回の高速ジャンプ 【ベンチ】 レッグレイズ 10回×２セット 【無酸素】 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(11分) 速度5.4(11分) 0.98キロ　1405歩 131カロリー 🍎⌚️最大心拍数137 【ちょいから】 ・今月お初 なぎさホテル ・SASのマイワーストソング 夕方HOLE ON ME ・いつもの おーたにさんのうた 桜、ひらり Oh! クラウディア 滞在時間82分 今朝は前日比+0.2k🐘 標準より+2.8k 昨年末比+1.3k #今日明日はサザンデイ😆 #備蓄米って小泉米と呼ぶのですね。なんちゃらマスクみたい