たかさん🍟
2025-07-27 06:36 💫 14 thumb_up 15 💪7/27今朝やったこと💪26度☀ おはようございます♪ 久々に御座候のアカアン☺️美味☺️暑いのでなかなか冷めない🙄 昨日、一昨日、万博並みに足が疲れていて、歩数みると納得😥今朝も万全の状態ではないので、4回目の万博は午前中でダウン⤵️かも 【ジャンプ】 60秒 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】足の日は延期😥 基本1セット15回 ①ショルダー 25k×1セット 20k×1セット 15k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】なし 【ちょいから】 ・ひとり紅白サビカラ数曲 ・SAS Summer 2025からお気に入り厳選3曲 オータニさんのうた みんなのうた シーオブラブ 　　　　 滞在時間64分 今朝は前日比-0.1k🎻 標準より+2.8k 昨年末比+1.3k 今日すること #ぺこちゃんの確認 #ガンダム4回目の記念証作成 #住友当たればいいなあ