たかさん🍟
2025-02-12 07:13 💫 7 thumb_up 9 🦵2/12今朝やったこと🦵☁️1度🥶 おはようございます🎵 昨日の10分ランが足にきてます😥普段使わない部位を使ったのか、強度が強かったのか。トレミがきつく、15分のつもりが10分で勘弁したった😆 今日から始まるローソン100のデカシリーズは、卵サンドとチョコロールを食べたい😋 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷26500 前回26500 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×14回×1セット 下、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 下、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 上、踵合わせ・肩幅・広め 　65k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 75k×1セット 70k×4セット 65k×4セット 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1269歩 119カロリー 🍎⌚️最大心拍数138 滞在時間65分 今朝は前日比+0.6k、標準より+2.9k 昨年末比+1.4k デカパスタ効果😳 #サンド目のデカシュガーディッシュ #半分残っていたデカプリンはさっき食べました