🏠 chocoっと掲示板 chevron_right 📗 chocoっと活動日記 chevron_right 🦵2/12今朝やったこと🦵☁️1度🥶

2025-02-12 07:13
たかさん🍟
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🦵2/12今朝やったこと🦵☁️1度🥶 おはようございます🎵 昨日の10分ランが足にきてます😥普段使わない部位を使ったのか、強度が強かったのか。トレミがきつく、15分のつもりが10分で勘弁したった😆 今日から始まるローソン100のデカシリーズは、卵サンドとチョコロールを食べたい😋 今日は足🦵の日。 【無酸素】 基本1セット15回 総負荷26500 前回26500 　　 ①レッグプレス 下、つま先 　55k×1セット 　50k×14回×1セット 下、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 下、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 　 真ん中、踵合わせ 　70k、65k×1セットずつ 　 真ん中、肩幅、広め 　75k、70k×1セットずつ 上、踵合わせ・肩幅・広め 　65k×1セット ②レッグ　後ろ向き 左右とも　20k×1セット ③レッグ　片足 左右とも　35k×1セット ④アダクション 75k×1セット 70k×4セット 65k×4セット 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分) 0.89キロ　1269歩 119カロリー 🍎⌚️最大心拍数138 滞在時間65分 今朝は前日比+0.6k、標準より+2.9k 昨年末比+1.4k デカパスタ効果😳 #サンド目のデカシュガーディッシュ #半分残っていたデカプリンはさっき食べました

2025-02-12 10:34
縁～en0🐓
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たかさんおはようございます🍞 さぶいです🥶 曇りです☁️ 足にきてても、予定どおり🦵トレ🦵 傾斜13😳で 勘弁シタルヨ🤭 ローソン100の方が体に優しい🦆 盛り過ぎは食べ杉🌲 #オッサン電動ローラーｴｴｶｹﾞﾝ勘弁して💢

2025-02-12 12:33
たかさん🍟
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こんにちは♪ 足は太ももやふくらはぎにきてます、階段の上り下り大変です😅 これもヤマザキです。めちゃうまい😅

2025-02-12 13:27
縁～en0🐓
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こんにちは🎵 どこか100に行きたくなりましたが、今日は近くに行かない😩 行きました😅 チョコが美味しそうにかかっています😁544 🍌は3..😋 パスタだけは残っていますね😁持っただけで棚に返すのでしょうね #もうすぐ検査なんですけど😅罪と❌中止🈲➡️撃沈OUT❌ #大阪雨降ってますと国民放送

2025-02-12 19:59
たかさん🍟
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こんばんは♪ チョコ、500くらいとおもっていたら、少しオーバーでしたけど、、シュガーに比べれば😅 気温なんか変です、夜中に3度上がる⤴️ってあります😳？

2025-02-12 20:11
縁～en0🐓
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こんばんは☂️ こちらもそうです⤴️ 10時過ぎに3度上がって 明日0時1時が、明日の最高気温になっています😩 チョコか🍌今から少し食べようかなと思いましたが、やめました やはり散歩と称してコンビニに行くのは、勢いがついてしまうので❌です ⛄️と💕が接戦です #抜きつ抜かれつ

2025-02-12 21:16
たかさん🍟
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こんばんは♪ 昨日の暖か連発で4位浮上ですね。今夜も暖か予想で、ホンマにあたたかいです

2025-02-12 21:27
縁～en0🐓
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こんばんは🎵 今はとても寒いです🥶 明日は夜ヨセですけれど、終わると暴風サムサムでしょう😩 一年うめ組が、頑張ってますね 一年ネム組は抜かれました💦 暖たかさん🌸きてくれないかな ホンマにさぶいです☂️甘いもん食べると冷えると言いますけど 食べすぎたんやろか🥶