たかさん🍟
2025-10-03 07:54 💫 12 thumb_up 12 💪10/3今朝やったこと💪21度☀ おはようございます♪ U-NEXT➡️有料⬅️ですが、ツアー動画が先行配信されます☺️ロッキンみたいに全曲ではないと思いますが、Blu-ray発売前に堪能出来ます☺️☺️ 今日は、上半身 【ジャンプ】60秒 【プランク】60秒 【ベンチ】 レッグレイズ 15回×3種 【無酸素】基本1セット15回 ①ショルダー 30k×1セット 25k×1セット 20k×1セット 　 ②チェストプレス 45k×1セット 35k×2セット 以下ドロップセット法 35k×15回 25k×15回 20k×15回 重→軽を2セット 軽→重を1セット ③ラット 35k×1セット 30k×3セット 25k×4セット 20k×20回×1セット　 【有酸素🚶】 傾斜13(10分) 速度5.4(10分 ) 0.89キロ　1292歩 119カロリー 🍎⌚️最大心拍数139 【ちょいから】 ・今月お初 轍 チャコ HOTEL PACIFIC クラウディア 滞在時間73分 今朝は前日比 たぶん-0.4k🎻 測定の記録されていなかった🥲 #本日無事32ヶ月目の最終日😌 #大阪駅の🟥🟦展明日行けたら行く〜 #本日最後の7日前抽選の締切日